Die „Labelling“-Methode
bei unangenehmen, negativen
und destruktiven Gefühlen und Gedanken
von Burkhard Treude (©  2000)

(nach Patanjalis Yoga Sutras*, 2. Jhdt. v. Chr.)

* Die Aussage Patanjalis, auf die hier Bezug genommen wir, lautet: „Yoga bedeutet das Stillwerden der Bewegungen des Geistes. Dann ruht der Beobachter in seiner eigentlichen Natur. Andernfalls identifiziert sich der Beobachter mit den Bewegungen des Geistes.“

Achte auf Deine Gedanken.
Deine Gedanken werden zu Worten.

Achte auf Deine Worte.
Deine Worte werden zu Taten.

Achte auf Deine Taten.
Deine Taten werden zu Gewohnheiten.

Achte auf Deine Gewohnheiten.
Deine Gewohnheiten werden zu Deinem Charakter.

Achte auf Deinen Charakter.
Dein Charakter wird Dein Schicksal.

Durch das Benennen (labelling) von Gefühlen und Gedanken können wir uns von ihnen distanzieren und ihnen die Kraft rauben, uns zu beherrschen. Patanjali: Wir sind nicht unsere Gedanken.“

Wir können lernen, unsere Gedanken und Gefühle aus dem Bewusstsein heraus zu betrachten, ein unbeteiligter Zeuge zu sein. Dieser Beobachter ist nicht kalt oder gefühllos. Er ist vielmehr unser wahrer, unveränderlicher Kern, unser ruhender Pol, den nichts aus der Fassung bringen kann. Dieser Zeuge ist unsere wahre Natur, unser innerstes Selbst, das vollkommen ist.

„Labelling“ bedeutet, Gedanken und Gefühle zu benennen, ohne sie zu be- oder verurteilen. Zur Unterstützung des „Labelling“ eigenen sich folgende Fragen:

Die Menschen werden nicht von den Dingen,
sondern von den Meinungen über die Dinge gepeinigt.
Karl Leberecht Immermann
Deutscher
Dramatiker und Schriftsteller
(1796 - 1840)

Einige weiterführende Fragen:

Patanjalis Methode:


Der Mann mit den störenden Gedanken

Ein Mann kommt zu einem Weisen: „Hilf mir, mich von meinen störenden Gedanken zu befreien.“

Der Weise antwortet: „Nimm dir ein Beispiel an der Auster. Wenn etwas Störendes in sie eindringt und sie es nicht loswerden kann, was tut sie?“

„Ich hab‘ schon verstanden,“ antwortet der Mann. „Sie macht eine Perle daraus.“

Nacherzählt von Burkhard Treude

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